Angebot!

Aqua Zumba & Aqua Tabata Kurs für Alle (10 Einheiten) – Frühjahr 2020

44,00 138,00 

Aqua Zumba: Die typisch heißen Salsa-Rythmen haben wir ins Langwasserbad überschwappen lassen und mit einem Ganzkörperworkout im Wasser verbunden. Man trainiert mit diesem vollumfänglichen Rundum-Workout Muskeln und Ausdauer zugleich – von Beinen über den Rumpf bis zu den Armen.

Aqua Tabata: Modernes Intervalltraining (HIIT) mit steten Wechsel zwischen intensiven Belastungsphasen und kurzen Erholungspausen in den Übungen. Die Kombination von Aqua Gymnastikübungen und lateinamerikanischen Klängen motivieren mit viel Spaß ans persönliche Limit zu gehen, egal ob Sportler oder Couchpotato. Effizienter Muskelaufbau und auch Fettreduktion innerhalb einer nur sehr kurzen Trainingszeit pro Einheit sind möglich.

Kursdetails in den Informationstabs ganz unten.

Auswahl zurücksetzen

Hinweis zum Mitgliedschaftsstatus:
Zum Zeitpunkt der Anmeldung muss der oben angegebene Mitgliedsstatus bereits existieren. Nachträgliche Mitgliedsstatusänderungen können nicht berücksichtigt werden.

Eine kurze unverbindliche Selbsteinschätzung über die bisherige Erfahrung bzw. bisherige Kursteilnahme.
 

Hinweis:
Sollten aktuell bekannte gesundheitliche Einschränkungen bestehen, die gegen eine schwimmsportliche Aktivitätsausübung im oben bezeichneten Kursumfang sprechen, ist eine Teilnahme zunächst nicht möglich und muss mit dem behandelnden Arzt abgeklärt werden. Der Gesundheitscheck für Kinder und Gesundheitscheck für Jugendliche und Erwachsene stehen als Orientierungshilfe bereit, diese entbindet jedoch keiner individuellen medizinischer Vorabklärung. Im Fall von jeglicher Änderungen des Gesundheitsstatuses, sind Sie verpflichtet uns diese umgehend (schriftlich) mitzuteilen. Des weiteren verpflichten Sie sich zeitnahe schriftliche Hinweise zu besonderen Umständen die wir während der Übungsstunde zu berücksichtigen haben, uns zukommen zu lassen (siehe Kommentarfeld unten) und falls vorhanden entsprechend lautende medizinische Erklärungen.

Ich habe die für diesen Kurs geltende Bädersatzung und Hausordnung des Betreibers "NürnbergBad" zur Kenntnis genommen. Diese sind zu finden unter https://NuernbergBad.nuernberg.de
Ich erkenne die Vereinssatzung, die Schwimmabteilungsordnung und die Ziele des TSV Altenfurt e.V. an, die zur Teilnahme an diesem Angebot vorausgesetzt werden. Diese können unter www.tsvaltenfurt.de eingesehen werden.

Beschreibung

Pool Party vom Feinsten mit Trainingseffekt für alle die noch nicht genug haben!

Dieser Kurs bietet die einmalige Gelegenheit zwei Trainings mit nur einer Übungsstunde zu kombinieren. Die Kombination von Aqua Zumba zum warm werden mit abschließendem Full-Power Training des Tabatas im Wasser, bietet die Möglichkeit die überschüssigen Kräfte der ganzen Woche los zu werden und zugleich noch etwas für die eigene Gesundheit und Fitness zu tun.

Die Kursstunden enthalten jeweils ein 45-Minuten Einheit Aqua Zumba, eine kurze Verschnaufpause von ca. 15 Minuten mit anschließenden 30 Minuten Aqua Tabata.
Für weitere Einzelheiten zum Kurs bitte die einzelnen Info-Tabs oben beachten.

Kursdaten und Trainingszeiten

Kursstunden:
10x ca. 75 Minuten reine Trainingszeit (90 Minuten Gesamtzeit)
Stundenaufteilung: ca. 45 Minuten Aqua Zumba (20:00 – 20:45 Uhr)
zzgl. ca. 30 Minuten Aqua Tabata (21:00 – 21:30 Uhr)
Kurszeiten: montags, 20:00 – 21:30 Uhr
Starttermin: ab 13. Januar 2020
Voraussichtlich letzter Termin:
bis voraussichtlich 27. April 2020
Kein Kurs: Während gesetzlicher Feiertage und während der bayerischen Schulferienzeiten und auch nicht in der Zeit von 10. Februar bis 07. März 2020.
Schwimmbeckenart: Lehrschwimmbecken mit Beckenrand und absenkbarem Beckenboden (ca. 27°C Wassertemperatur).
Veranstaltungsort: Vereins- und Schulschwimmzentrum des Langwasserbad Nürnberg
Breslauer Str. 251, 90471 Nürnberg-Langwasser
Badeintritt: In Kursgebühr beinhaltet
Trainerin: Lucia Coppola

Sollte eine Trainingseinheit von unserer Seite ausfallen müssen wird dies per E-Mail oder, wenn früh genug bekannt, in den vorausgehenden Übungsstunde bekanntgegeben. Während der bayerischen Schulferienzeit finden keine Übungsstunden statt.
Aus verwaltungstechnischen Gründen werden entfallene Trainingseinheiten an einem per E-Mail kommunizierten Termin nachgeholt.

Voraussetzungen

  • Sicheres Schwimmen bzw. Fortbewegen in Bauch- oder Brustchwimmlage für ca. 25 Meter ohne Pause und Unterstützung.
  • Teilnehmer sollten Wasservertrautheit besizten (Kopf unter Wasser tauchen).
  • mindestens 13 Jahre alt.
  • sportgesundheitliche Eignung ohne Einschränkungen für derartige sportliche Aktivitäten (ggf. Vorabklärung mit betreuendem Arzt).

Treffpunkt

Falls nicht anders mit den Übungsleitern vereinbart, dann seien Sie bitte ca. 15 Minuten vor Kursbeginn im Vorraum / Foyer des Hallenbades Langwasser. Von dort aus wird gemeinsam in das Hallenbad gegangen. Ein nachträglicher Selbsteinlass ist in den Folgestunden dann über Nachzüglertickets möglich.
Parkplätze stehen direkt vor dem Bad und im weiteren Verlauf der Breslauerstraße (gegenüber der Kreuzung) kostenlos zur Verfügung. Parktickets können kostenlos im Langwasserbad (Umkleidendurchgangsbereich) entwertet werden.

Bitte mitbringen

Bitte bringen Sie zum Kurs geeignete Badebekleidung, Badeschuhe, Handtuch und evtl. einen Bademantel mit, da der Weg zum Schwimmbecken kühler sein kann.
Wir bitten zu beachten, dass ein längeres Aufhalten mit Straßenbekleidung in der Schwimmhalle von der Betriebsführung des Hallenbades nicht erlaubt ist.

Die Umkleideräume werden während der Trainingszeit weder überwacht noch abgeschlossen. Für Verlust und Diebstahl wird keine Haftung übernommen. Es stehen in ausreichender Anzahl Spinde zur Verfügung, die kostenlos mit einer 2€-Münze als Pfand verwendet werden können.

Was ist Aqua Zumba?

Take the Party to the Pool!
Bei diesem Training darf laut mitgesunden und auch geplanscht werden – Das Pool-Party Workout.

Bei uns ist Aqua Zumba nicht nur einfach lateinamerikanisches Tanz-Workout mit Zumba-Fitness Übungen im lauwarmen Wasser. Neben den üblichen Zumba-Choreografien werden hier die Übungen mit Wassergymnastikfiguren kombiniert. Die typisch heißen Salsa-Rhythmen haben wir ins Langwasserbad überschwappen lassen und mit einem Ganzkörperworkout im Wasser verbunden. Man trainiert mit diesem vollumfänglichen Rundum-Workout Muskeln und Ausdauer zugleich – von Beinen über den Rumpf bis zu den Armen.
Wer mitmacht, vergisst schnell, dass er beim Sport und nicht auf einer Poolparty ist.

Der große Unterschied: Der Auftrieb des Wassers: Die Übungen die an Land ganz einfach erscheinen, sind viel fordernder und intensiver. Jede kleine Bewegung hat eine große Wirkung. Jeder kann sich auch trauen jede Bewegung und Dancemoves durchzuführen, dann unter Wasser kann keiner die rhythmischen Tanz-Bewegungen genau beobachten, wie beispielsweise an Land.

Das Aqua-Zumba für Anfänger ein toller Einstieg in den Tanzsport, doch auch Fitness-Freaks kommen voll auf ihre Kosten.

Wir möchten es jedem/r ermöglichen Aqua Zumba zu trainieren. Es eignet sich besonders gut auch für Übergewichtige, Senioren, Menschen mit Gelenkproblemen und auch einfach allen die Spaß an flotten Bewegungen haben. Das Wasser bietet entsprechende Entlastung für den ganzen Körper und macht die Übungen einfacher.
Für Aqua Zumba braucht man weder Wassergymnastik- noch Zumbavorkenntnisse.

Fun Fact: eine Stunde Aqua Zumba verbrennt durchschnittlich etwa 400kcal!

Was ist Aqua Tabata?

Ein kurzes hochintensives Intervalltwasserraining mit viel Spaß und Motivation, um das persönliche Limit kennen zu lernen.

Aqua Tabata ist ein sehr intensives und zugleich zeitsparendes Workout im Wasser. 20-sekündigen Trainingsphasen mit 10-sekündigen Erholungspausen wechseln sich immer wieder ab.

Eine Tabata-Runde ist deswegen kurz gehalten und dauert nur ca. 4 Minuten und beinhaltet 8 Trainings-/Pausen-Sets. Insgesamt werden pro Tabata-Kursstunde etwa 8 Tabata-Runden trainiert. Die durchgeführten Übungen sind so leicht, dass sie von jedem im Wasser nachgemacht werden können. Und damit dies auch mit dem richtigen Schwung funktioniert, werden die Übungen im Rhythmus von lateinamerikanischen Songs begleitet. Der Stoffwechsel fährt dabei Hochtouren und der gesamte Energieumsatz ist noch bis zu 24 Stunden nach dem Workout erhöht.

Insgesamt vermittelt Aqua Tabata, nüchtern betrachte, den Eindruck nicht wirklich kompliziert zu sein und nicht wirklich viel zu beinhalten. Der Clou an der Sache liegt hier im Detail versteckt: Bei jeder Tabata-Runde geht man an seine physikalische Belastungsgrenze. Volle Power geben über eine halbe Stunde und kurze Erholungspausen dazwischen, das gibt einem danach das Gefühl wirklich etwas geschafft zu haben. Wenn nach dem Training noch eine Reserve übrig sein sollte, dann muss beim nächsten Training definitiv noch ein ordentlicher Zacken draufgelegt werden.

Wie so vieles ist Aqua Tabata natürlich tief verwurzelt in den präventiven Gesundheitssportbereichen. Tabata wurde 1996 in einer Studie, die unterschiedlichen Effekte von moderatem Ausdauertraining mit hochintensivem Intervalltraining verglichen. Das Ergebnis war deutlich: Tabata-Einheiten sind sehr viel effektiver als gewöhnliches Training, da in sehr kurzer Zeit die Kraft und Ausdauer erheblich aufgebaut werden. Darauf zu achten ist bei Tabata, dass die Übungen vornehmlich die großen Muskelgruppen ansprechen um diesen Effekt zu erzielen.

Und genau das tun wir mit unseren fetzigen Kurs, den sich niemand entgehen lassen sollte!